Comment gérer son stress en période d’examens?
Le mois de juin arrive.. et avec lui les traditionnels examens et leur lot de stress!
Bientôt les vacances! Flâner, caboter.. plage, évasion, cocotiers.. Ah! on s’y croirait déjà, n’est-ce pas?
Mais avant, il y a un petit détail à régler: les examens!
Que nous soyons parents ou enfants, cette période nous stresse le plus souvent.
Nous pouvons tous nous remémorer l’angoisse devant toutes ces pages à mémoriser, la voix qui tremble pendant un examen oral, la peur de l’échec, l’attente des résultats.
Autant de choses qui vont mettre à mal le corps et l’esprit si on gère mal son stress.
Comment gérer le stress pendant les examens?
Veiller à avoir une bonne hygiène de vie est particulièrement important dans cette période où il faut être au top.
Au niveau alimentation: privilégiez la nourriture qui va apporter des choses utiles au corps. Misez sur les poissons gras, les féculents complets, les oléagineux (des petites pépites gorgées de nutriments!) et bien sûr fruits et légumes.
Un organisme bien alimenté sera moins fatigué.
Etudier, mais également se ménager des pauses, et si possible en extérieur.
S’aérer, s’oxygéner, c’est primordial pour notre cerveau!
Si vous ne l’avez pas encore adoptée, c’est le moment de l’essayer: la méditation. Ce petit moment-refuge, que vous apprendrez à apprivoiser, est un outil formidable pour chacun. Pour démarrer, je vous suggère un livre ou une application (Méditer avec Petit Bambou par exemple) qui vous aideront à progresser dans votre pratique.
La nuit se prépare le jour
Veillez à avoir des heures de sommeil régulières et suffisantes.
La nuit se prépare le jour. Prendre l’air en début d’après-midi, prendre un repas léger le soir, arrêter les écrans au moins une heure avant le coucher et prendre éventuellement une tisane relaxante: mettez toutes les chances de votre côté pour passer une nuit paisible et sans stress.
Comment le massage peut aider à mieux gérer le stress des examens?
Mais bien sûr, j’allais y venir!
De longues heures assis dans la même position, penché sur les cours, les courbatures peuvent vite s’installer.
Les tensions prolongées peuvent occasionner des maux de têtes, l’anxiété des maux d’estomac.
Le Massage que je pratique est un allié de choix contre le stress. Lorsque vous êtes massé, votre taux de cortisol (l’hormone du stress) diminue, c’est prouvé. votre sommeil et votre digestion s’en trouveront améliorés.
Votre circulation sanguine s’améliore, vos organes sont donc mieux oxygénés.
La circulation lymphatique s’en trouve aussi améliorée: bye bye les toxines!
Grâce à une bonne connaissance anatomique et à des techniques précises, les zones contractées et les courbatures sont diminuées.
Le corps et le cerveau fonctionnent mieux.
Que ce soit pour les jeunes adultes, les ados ou même les petits qui passent leur CEB, chez HIWBI vous trouverez le massage approprié pour vous accompagner durant cette période.
Et si l’angoisse monte?
Une question imprévue, le temps qui s’écoule trop vite.. On respire!
6 respirations abdominales, amples et profondes, sont généralement suffisantes pour retrouver l’apaisement.
A vous de jouer!
A bientôt,
Marie-Laure
